ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
عدم زیاده روی در مصرف چای و قهوه
چای و قهوه و نوشیدنیهای کافئیندار باعث دفع آب بدن از طریق ادرار میشوند. بنابراین برای جبران کم آبی مناسب نیستند و باید در حالت تعادل مصرف شوند؛ چرا که خود باعث کم آبی بدن میشوند. توصیه در مصرف چای در حد یک تا دو لیوان در شبانه روز و قهوه نیز یک تا دو فنجان است.
در تاریکی مسواک بزنید
کارشناسان برای بدست آوردن یک خواب ملایم و عمیق به اشخاص توصیه میکنند دندانهای خود را پیش از خواب در نور کم و یا حتی تاریک در حمام مسواک زنند. گفتنی است، محققان هشدار میدهند نور مصنوعی مانند نور چراغ باعث مهار هورمون خواب میشود و سبب بیخوابی و بدخوابی اشخاص میشود. بررسیها نشان میدهند، براساس تحقیقات محققان دانشگاه آکسفورد نور ناشی از چراغهای روشن حمام باعث بیخوابی در اشخاص میتواند شود. ادامه مطلب ...
این غذاها رو ناشتا نخورید
مصرف ناشتای برخی از مواد غذایی سرشار از اسید به دیواره روده آسیب میرساند و به عفونت معده منجر میشود. اگر رژیم میوه دارید و باید روزی سه بار میوه مصرف کنید بهتر است اول یک لیوان آب ولرم مصرف کنید. اما مواد غذایی که نباید با شکم خالی مصرف شود: ادامه مطلب ...