درمان ساده خروپف

درمان ساده خروپف

خروپف زمانی اتفاق میافتد که عضلات گلو شل شوند که راه هوایی را مسدود می کند. خروپف می تواند مشکلاتی نظیر بیماری های قلبی را نیز به دنبال داشته باشد. با انجام تمرینات پیشنهادی زیر خود را درمان کنید.  

یک: با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آن را به عقب بکشیداین عمل را بیست و دو بار انجام دهید.

دو: زبان را به سمت بالا بکشید و بیست و دو بار این عمل تکرار شود.

سه: در حالی که نوک زبان را به داخل دندان های جلو هدایت می کنید به قسمت پشت زبان فشار آورید. این عمل هم بیست و دو بار انجام شود.

چهار: زبان و کام نرم را بیست و دو بار بالا ببرید.

پنج: با استفاده از انگشت سبابه، گونه را از دندان ها دور کرده و آن را به پایین بکشید. این عمل هفتاد و دو بار برای هر سمت انجام شود.

شش: هنگامی که غذا می خورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید به ویژه هنگام بلع، بدون اینکه عضلات گونه را محکم کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران