در تاریکی مسواک بزنید

در تاریکی مسواک بزنید

کارشناسان برای بدست آوردن یک خواب ملایم و عمیق به اشخاص توصیه ‌می‌کنند دندان‌های خود را پیش از خواب در نور کم و یا حتی تاریک در حمام مسواک زنند. گفتنی است، محققان هشدار می‌دهند نور مصنوعی مانند نور چراغ باعث مهار هورمون خواب می‌شود و سبب بی‌خوابی و بدخوابی اشخاص می‌شود. بررسی‌ها نشان می‌دهند، براساس تحقیقات محققان دانشگاه آکسفورد نور ناشی از چراغ‌های روشن حمام باعث بی‌خوابی در اشخاص می‌تواند شود.  

کارشناسان علت را در انجام مسواک به عنوان آخرین کار پیش از خواب می‌دانند که باعث می‌شود نور زیادی وارد چشم‌ها شود و به تبع آن فرد دچار بی‌خوابی و افزایش سطح هوشیاری ذهن شود. کارشناسان از جمله دیگر اقدامات جهت جلوگیری از بی‌خوابی را عدم مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین زیرا قهوه،‌خوردن غذاهای پرچرب و دارای ادویه زیاد در ساعات پایانی شب، عدم استفاده از تلفن همراه، تبلت و رایانه کمینه دو ساعت پیش از خواب،‌عدم انجام ورزش کمینه 3 ساعت پیش از خواب و همینطور عدم مطالعه دروس سخت بویژه دروس فنی زیرا محاسبات ریاضی و فیزیک می‌دانند.

منبع: YJC